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缓解失眠的有效方法

admin 失眠 2019-07-12 17:13

  失眠会使得我们变得非常的劳累,长期的失眠还会造成头痛的现象。因此,失眠给患者的日常生活带来了非常大的伤害。所以,对于失眠来说,我们一定要尽早的进行缓解。下面,给大家介绍下能够缓解失眠的方法。

  能够缓解失眠的方法

  1、心理调节治疗,主要治疗以情绪因素为主导作用的疾病,如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致此病,治好了这些病,也就治好了本病。比如一些因为精神或者情绪原因而失眠的患者可以尝试心理治疗,也就是简单的了解睡眠的有关知识,减少不必要的睡前焦虑或者是自身的压力。进行放松的睡前指导,加快入睡速度。

  2、可以吃些有助睡眠的食物。像牛奶会使人感到全身放松舒适,因为牛奶中含有两种催眠物质,可以***一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力,所以核桃配上黑芝麻一起捣碎,在睡前服用15g左右,可以有效的治疗失眠健忘,多梦等症状。

  3、头痛失眠,按摩应该是不错的方法。用拇指按摩神门穴,每次30次左右,揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂,也是酸胀感为宜。还有就是每天梳头时,注意前后左右的舒适感,也是很好的缓解头痛,助眠的方法。

  4、保持情绪稳定,性格豁达开朗,改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯,让自己的生物钟有规律地进行。

  以上,给大家介绍的就是缓解失眠的方法。通过上面我们看的出来,要想缓解失眠其实非常的简单,但是一定要多加以支持。当自己的失眠症状无法进行自我缓解的时候,一定要尽早到医院进行就诊。